אנאירובי

אנאירובי מתייחס להיעדר חמצן בסביבה נתונה.

הייתה עניין רב במילה הזו במהלך השנים האחרונות, אבל נראה שאנשים עדיין לא ממש בטוחים מה זה אומר.
אנאירובי היא מילה שמקורה ביוונית ἀναίρετος ומשמעותה “ללא אוויר” או “ללא אספקת אוויר” וזה אירוני בהתחשב בכך שאמור להועיל לאימון שלך.

במונחים של פעילות גופנית, אנאירובי מתייחס לפעילויות שאינך יכול להשלים ללא חמצן, כגון הרמת משקולות וספרינט.
במונחים של כושר, אנאירובי יכול להתייחס גם לפעילויות שאינן מסתמכות על פעילות גופנית קרדיווסקולרית לאנרגיה, כגון אימוני כוח או ספרינטים.

פעילות גופנית אנאירובית היא פעילות אירובית שאורכה מספיק כדי לגרום לייצור חומצת חלב.

אימון אנאירובי מועיל לספורטאים שאינם רוצים לעבור את הלחץ הקרדיווסקולרי הנגרם מאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) או ספרינטים. זה גם עוזר להם לבנות את היכולת האנאירובית שלהם כדי שיוכלו להתחרות באירועים שנמשכים יותר מ-90 שניות, כמו משחקי כדורגל או כדורגל. יתרון נוסף של אימון אנאירובי הוא שהוא מאפשר לספורטאים להתאושש מהר יותר מאשר סוגים אחרים של אימונים.
נשימה אנאירובית יוצרת אנרגיית אדנוזין טריפוספט (ATP), שהיא הדלק לכל התגובות התאיות ומתרחשת כאשר הגוף שלך זקוק לאנרגיה במהלך מאמץ קיצוני או כאשר אתה עייף מכדי לבצע פעילות אירובית רגילה.