כמה קלוריות צריך לאכול ביום

אין תשובה אחת לכמה קלוריות צריך אדם לאכול ביום.
הכל תלוי במשקל, גובה, גיל, פעילויות יומיומיות ורמת הפעילות הגופנית של האדם.

עם הגידול במספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר, רבים מנסים כעת לאמץ תזונה בריאה

כדי לעזור לאנשים לשמור על אורח חיים בריא,
אנחנו צריכים לדעת (אם מקפידים אז גם לחשב) כמה קלוריות עלינו לאכול
ואיזה סוג של מזונות מספקים לנו את האוכל המזין שדרוש לנו.
כשזה מגיע לירידה במשקל, אין גישה מתאימה לכולם.
לכל אדם יש צרכים והעדפות שונות בכל הנוגע לתוכנית הדיאטה שלו.

ישנם שני גורמים שיכולים לעזור לך להבין כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום: הגיל שלך ורמת הפעילות שלך.
אם אתה נמצא בישיבה רוב הזמן, אז המספר הולך להיות נמוך יותר.
מצד שני, אם אתה מתאמן באופן קבוע, המספר יהיה גבוה יותר.

ההמלצה לאנשים בשנות העשרים לחייהם היא כ-1,600-2,400 קלוריות יומיות בהתאם לרמת הפעילות והמגדר שלכם.

מחקר אשר נערך על ידי איגוד הלב האמריקאי ובית הספר לבריאות הציבור של הרווארד הגיע למסקנה,
שגבר צריך לאכול 2,000 קלוריות ביום, בעוד שאישה צריכה לאכול 1,600 קלוריות ביום.