שייק ירוק | שייקים ירוקים ובריאים

שייק ירוק הוא תערובת של מרכיבים צמחיים שמעורבבים למרקם שניתן לשתייה.
המרכיבים העיקריים במשקה זה הם קייל, תרד, מלפפון, בננה וחלב שקדים.
שייקים ירוקים קיימים כבר מאות שנים ושימשו רופאים לריפוי סוגים שונים של מחלות.

שייק ירוק – דרך בריאה לשמור על תזונה מאוזנת

לשתות שייקים ירוקים זה דרך בריאה לשמור על תזונה מאוזנת והם יכולים לשמש כתחליף לארוחה
אם אתם מנסים לרדת במשקל או לשמור על אורח חיים פעיל.
ניתן ליהנות משייקים ירוקים לבד או לערבב עם מאכלים אחרים כמו:
דגני בוקר, שיבולת שועל, יוגורט, פודינג אורז או פנקייק. השילובים הם אינסופיים!

המרכיבים משתנים בהתאם לטעם ולמטרות הבריאותיות של האדם,
אך לרוב הם מורכבים משילוב כלשהו של פירות, ירקות, מים, קרח, שמן או אגוזים.

להלן כמה מתכונים לשייקים ירוקים בריאים:

פעל לפי נוסחת 60/40
כשאתה מכין את השייקים הירוקים הראשונים שלך, אל “תזרוק דברים לבלנדר” .
רוב הסיכויים, יהיה לזה טעם מגעיל.
כדי לחסוך לכם כישלונות בשייקים, פעלו לפי הנוסחה הפשוטה הזו:
60% פירות עד 40% עלים ירוקים.

מערבבים בשלבים כדי למנוע גושים עלים.
ללעוס את השייק הירוק שלך זה ממש לא כיף!
כדי לקבל חווית שייק ירוק “חלקה”, ערבבו תחילה את העלים והנוזליים שלכם.
לאחר מכן הוסיפו את הפירות הנותרים וערבבו שוב.

להקפיא כמה פירות.
רוצה שהשייק הירוק שלך יהיה קריר במיוחד?
הקפיאו את הפירות האהובים עליכם כמו בננות בשלות מקולפות כמובן, ענבים, אננס או פירות יער.
זו גם דרך מצוינת לא לבזבז פירות בשלים.
אפשר גם להקפיא את העלים הירוקים שלך בשקית במקפיא. רק הקפידו להוסיף את העלים הקפואים שלכם ישר לבלנדר (אל תפשירו)

השתמשו בממתיקים טבעיים
הוסיפו פירות מתוקים באופן טבעי לכל שייק שטעמו מר או קצת “ירוק” מדי.
על ידי היצמדות לפירות מתוקים טבעיים כמו בננות, מנגו, תפוחים, אגסים או תמרים, אנו נמנעים מממתיקים מלאכותיים וסוכרים מעובדים.

הכינו שייקים מראש 
אנחנו יודעים שהחיים יכולים להיות עמוסים בטירוף – במיוחד בבוקר.
לכן אנחנו חושבים שייקים ירוקים הם המזון המהיר הבריא ביותר לאנשים שנמצאים כל הזמן בדרכים.

מתכון לשייק ירוק – 2 כוסות שתייה

2 כוסות תרד
2 כוסות מים
1 כוס מנגו
1 כוס אננס
2 בננות
השתמשו בפרי קפוא אחד לפחות כדי לצנן את השייק שלכם.
לעתים קרובות אנו משתמשים במנגו קפואים ובננות בשייקים הירוקים שלנו.