סיימתם להתאמן, אתם ניגשים לקבלה ומזמינים שייק חלבון אחרי אימון ומתחילים לשקשק שוב את השייקר כי סיפרו לכם שתזינו את הגוף בכמות חלבון גדולה. אז מעתה דעו כי זו אינה הדרך הכי טובה לבניית שריר.
קבלו מאיתנו כמה טיפים לתזונה אחרי אימון.
- מאמני כושר תמיד אומרים שמרווח הזמן הטוב ביותר להזין את הגוף הוא במשך כשעה לאחר אימון כי הגוף סופג את החלבון בצורה הכי טובה – זוהי אגדה. זה לא משנה מתי תזינו את הגוף בחלבון,
אלא בכמה חלבון לאורך היום הזנתם אותו, כמובן כל גוף לפי המאזן הקלורי שהוא נדרש לו. - ניזונים רק מחלבון אחרי אימון? מה עם הפחמימה?
פחמימות נספגות אף טוב יותר מחלבונים וחשובות לא פחות לבניית השריר.
חומצות האמינו שמגיעות בחלבונים, בעצם הולכות אל השריר באמצעות הפחמימה ולכן אל תחסירו בכמות הפחמימה אחרי האימון. - מתלבטים כמה חלבון עליכם לצרוך? שייק חלבון אחרי אימון טוב יעשה את העבודה כי הוא מכיל כ-20 עד 25 גרם חלבון וזה מה שגוף צריך לאחר אימון.
כמות גדולה מזו תלך לשומן ולכן חשוב לא להפריז ולהגזים בכמויות יתר על המידה. - שייק חלבון אחרי אימון הוא מקור סביר לחלבון. קודם כל הוא אינו אוכל ולכן הוא תחליף גמור לאוכל.
אין המלצה לשתות אותו ל”כיף שלכם”, כלומר, עדיף מקורות חלבון ממזון טבעי.
גם יותר בריא וגם יותר טעים. - האגדה האורבנית מספרת על שייק חלבון אחרי אימון שעושה פלאים לשרירים ולגוף אך זו המצאה גמורה.
אבקות החלבונים שקיימים בשוק הם תעשייה שמגלגלת מיליונים בשנה כתוצאה משיווק טוב נטו.
הוא אינו בריא בדיוק כמו חטיפי חלבון כי הם מכילים הרבה מאוד קלוריות וזה מה שאנשים שוכחים כשהם שותים את אותו השייק.
