קטלבל | משקולת לאימון

תרגילי קטלבלס הם דרך מצוינת להיכנס לכושר מבלי לבזבז זמן על אימונים משעממים ארוכים.
תרגילי קטלבלס הם למעשה אימון גוף מדהים שיכול לעזור לך להוריד שומן, לבנות שרירים ולהעלות את רמת הכושר הכללית שלך.

קטלבל נחשב ספורט לאומי ברוסיה, ומתחרים בו בהנפה בכל העולם.
גברים: חובבים – 24 ק”ג מקצוענים – 32 ק”ג
נשים: חובבות – 12 ק”ג מקצועניות – 16 ק”ג

בהנפות קטלבל מבחינים בשני סגנונות שונים:

ביאתלון
דחיקה – המטרה להרים את הקטלבל אל מעל הראש, עוצרים בעמדת ביניים עם מנוחה על הכפתיים וממשיכים להנפה אל מעל לראש.
הנפה – המטרה להרים את הקטלבל אל מעל הראש בהנפה אחת.

עשר דקות זה הזמן שמוקצב לכל תרגיל.
המתחרה צריך להניף את המשקולת כמה שיותר פעמים ללא הורדתה לרצפה.

במידה והמתחרה לא הצליח להרים את המשקולת ביד אחת , הוא יכול לבחור להחליף יד ולנסות שוב.

שיטת אימון בעזרת משקולת קטלבל

מניעים את המשקולת מסביב לגוף.
אימון קטלבלס הוא אימון תנועה של כל הגוף המשלב את כל מרכיבי הכושר:
כוח גופני, סיבולת, גמישות, קואורדינציה, זריזות ומהירות.

קטלבל בישראל

אימוני קטלבל בישראל החלו בשנת 2006 בהרצליה על ידי אורי הירש, מייסד הקטלבלס בישראל.
בשנת 2011 הוקמה הפדרציה הישראלית לספורט הקטלבלס על ידי מיכאל ברושטיין – מסטר ומאמן קטלבלס ספורט, אשר עלה מברית המועצות בשנת 1991.
הפדרציה הישראלית לספורט הקטלבלס (IKSF – Israel Kettlebell Sport Federation) נוסדה בשנת 2013. יו”ר הפדרציה הראשון הוא ולדימיר דורוכוב.